Вы чувствуете внезапную и необоснованную тревожность, беспокойство или даже необъяснимый страх?

Похмельная тревожность возникает после чрезмерного употребления алкоголя и сопровождается головной болью, тошнотой, чувствительностью к свету и звуку, а также сильным беспричинным беспокойством, мешающим повседневной активности.

Почему может возникнуть тревога после злоупотребления алкоголем?

Причиной утренней тревоги после вечеринки часто бывает возвращение социальной тревожности. Люди используют алкоголь, чтобы временно забыть о страхе осуждения обществом, но утром чувство возвращается, вызывая дискомфорт и беспокойство.

Чувство вины

Алкоголь снимает моральные ограничения, заставляя совершать необдуманные поступки, что вызывает сильное чувство вины и усиливает тревогу, иногда приводя к длительной депрессии.

«Алкогольное голодание»

Употребление алкоголя вызывает всплеск эндорфинов, прекращение которого провоцирует тревожность продолжительностью до 8 часов. Попытки снять её повторным приёмом алкоголя приводят к кратковременному облегчению и последующему возвращению тревожности, формируя замкнутый круг зависимости.

Обезвоживание

Обезвоживание, вызванное алкоголем и неправильной закуской, создает серьезный стресс для организма, провоцируя необоснованную тревогу и плохое самочувствие.

Что делать с похмельной тревожностью?

Справляться с тревогой при похмелье непросто. Лучше избегать алкоголя вовсе или пить умеренно. При неконтролируемом употреблении стоит проконсультироваться с врачом. Если похмелье наступило, облегчить тревогу помогут специальные методы.

Восполните запас воды

При тревожности после алкоголя пейте больше чистой простой воды — это поможет устранить возможный недостаток влаги и немного успокоиться. Рассол и пиво усугубляют состояние.

Сон как часть восстановления

Сон восстанавливает силы после алкогольного стресса и снижает тревожность. Если тяжело заснуть, примите прохладный душ, послушайте спокойную музыку и создайте полумрак.

Осознанная медитация

сознанная медитация помогает эффективно справляться с тревогой при похмелье. Закройте глаза, дышите спокойно и сосредоточьтесь на своих чувствах и причинах беспокойства.

Исправление ошибок

Исправьте вчерашние ошибки, отдохнув и приняв решение на свежую голову. Избежать похмельной тревожности проще всего полным отказом или умеренным потреблением алкоголя.

Напоминаем, что всю неделю на официальном сайте АГМУ будут появляться новые полезные материалы, направленные на улучшение вашего здоровья и общего самочувствия. Оставайтесь с нами и следите за обновлениями!