В честь Всемирного дня трезвости, который празднуется 11 сентября, мы продолжаем знакомство с привычками, которые помогут отказаться от спиртных напитков и поддерживать здоровый образ жизни. На базе АГМУ традиционно проводятся профилактические беседы, направленные на популяризацию здорового образа жизни. Студенты и преподаватели напоминают о важных правилах, соблюдение которых помогает поддерживать хорошее самочувствие и оставаться молодыми и энергичными долгие годы.

Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний. Еще в 1988 году Международное агентство по исследованию рака (IARC) отнесло алкоголь к числу веществ с самой высокой способностью вызывать рак, то есть к канцерогенам первой группы.

Почему алкоголь вызывает рак?

-Любой алкоголь содержит в составе этанол (этиловый спирт), который является доказанным канцерогеном. Печень преобразует большую часть этанола в ацетальдегид. Некоторое количество этанола также расщепляется во рту и желудке. При обильном употреблении спиртного организм не может достаточно быстро переработать ацетальдегид, и он начинает накапливаться в организме. Накопление ацетальдегида может вызвать необратимые повреждения ДНК клеток, что может привести к развитию рака, например, печени или кишечника.

-Спиртное оказывает влияние на содержание в организме некоторых гормонов. Например, систематическое употребление алкогольных напитков связано с повышенным уровнем эстрогена, что напрямую повышает риск рака молочной железы.

-Алкоголь вызывает в организме окислительный стресс. Окислительный стресс — это такое состояние, когда образование свободных радикалов — молекул кислорода, которые вырабатываются в результате естественного обмена веществ — выходит из-под контроля организма. Это может приводить к повреждению ДНК клеток и к их разрушению в целом, что в свою очередь может стать причиной развития опухолевых процессов. Кстати, схожие процессы происходят в организме под воздействием радиации, УФ-излучения, при употреблении табака.

-Употребление алкоголя истощает запасы фолиевой кислоты в организме. А дефицит фолиевой кислоты нарушает важные биохимические процессы в ДНК человека, производство нейромедиаторов (серотонина, дофамина, адреналина и так далее), выведение токсинов и гормональную регуляцию. С недостаточным уровнем фолиевой кислоты напрямую связан и риск развития колоректального рака.

-Регулярное употребление спиртных напитков приводит к хроническим воспалениям в желудочно-кишечном тракте, что в свою очередь провоцирует развитие онкологических заболеваний пищеварительной системы. Риск возникновения злокачественных новообразований в результате употребления алкоголя в разы увеличивается у курильщиков. Так, под воздействием спиртных напитков значительно усиливается усвоение канцерогенных (то есть провоцирующих рак) компонентов табачного дыма в полости рта. 

Безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует

Этанол, который, как уже говорилось выше, является канцерогеном, содержится абсолютно в любом спиртосодержащем напитке. В том числе пиве и вине, которые многие считают «неопасными» в «малых» дозах.

Всемирная организация здравоохранения, анализируя ассоциированные с употреблением алкоголя виды рака у жителей Европейского региона, выяснила: почти каждый десятый случай онкологических заболеваний был вызван ежедневным употреблением не более чем 1 бутылки пива (500 мл)/ 2 бокалов вина или 60 мл крепких спиртных напитков.

Употребление спиртного может быть связано с увеличенным риском развития как минимум следующих видов рака:

·         полости рта,

·         ротоглотки,

·         пищевода,

·         гортани,

·         печени,

·         ободочной кишки и прямой кишки,

·         молочных желез,

·         желудка,

·         поджелудочной железы.

Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?

-Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на листок бумаги.

-Честно ответьте себе на вопрос какие из этих сторон перевешивают.

-Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество.

-Попробуйте составить персональный план — какие шаги вы предпримете, чтобы достичь выбранной цели, например, вы будете постепенно снижать количество выпитого или вести учет в мобильном приложении, или устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность, или переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.

-Установите срок, когда вы начнете достижение выбранной вами цели.

Не пропускайте возможность получить ценные советы и улучшить качество своей жизни. Следите за новостями на официальном сайте АГМУ. Уже совсем скоро здесь появятся свежие публикации, наполненные ценными рекомендациями и секретами здорового образа жизни.